////////////BEGIN QUOTES: (Start Editing after next line)////////// var quotes="\ Vecka 1~Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.~Plato^\ Accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam.^\ Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto.~Plato^\ Beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia.^\ Voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit.~Plato^\ Sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione.^\ Voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est.~Plato^\ Qui dolorem ipsum quia dolor sit amet.^\ Illegitimi Non Carborundum.~General 'Vinegar Joe' Stilwell^\ At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.~Flavius Opus^\ Consectetur, adipisci velit sed quia non numquam eius modi.~Plato^\ Tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat.^\ Voluptatem. Ut enim ad minima veniam.~Plato^\ Quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam.^\ Nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum.~Plato^\ Iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur.^\ Vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur?~Socrates^\ Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.~Plato^\ Accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam.^\ Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto.~Plato^\ Beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia.^\ Voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit.~Plato^\ Sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione.^\ Voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est.~Plato^\ Qui dolorem ipsum quia dolor sit amet.^\ Illegitimi Non Carborundum.~General 'Vinegar Joe' Stilwell^\ At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.~Flavius Opus^\ Consectetur, adipisci velit sed quia non numquam eius modi.~Plato^\ Tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat.^\ Voluptatem. Ut enim ad minima veniam.~Plato^\ Quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam.^\ Nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum.~Plato^\ Iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur.^\ Vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur?~Socrates^\ Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.~Plato^\ Accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam.^\ Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto.~Plato^\ Beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia.^\ Voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit.~Plato^\ Sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione.^\ Voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est.~Plato^\ Qui dolorem ipsum quia dolor sit amet.^\ Illegitimi Non Carborundum.~General 'Vinegar Joe' Stilwell^\ At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga. Et harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat.~Flavius Opus^\ Tema: vätska.
Tänk på att dricka ordentligt under träningen och känner du dig törstig har du redan druckit för lite. Kroppens prestationsförmåga sänks med tio procent redan vid två procents vätskebrist.
Så vad händer vid vätskebrist? Kroppens förmåga att kyla sig försämras vilket leder till att kroppstemperaturen stiger, vilket i sig ger en försämrad prestationsförmåga. Vätskebristen i sig försämrar också prestationsförmågan genom att den totala blodvolymen minskar. Det leder i sin tur till att blodtrycken fallet och det venösa återflödet in till hjärtat blir mindre. Hjärtat fylls med mindre blod vid varje slag vilket gör att pulsen måste gå upp för att vi ska få ut samma mängd syre och näringsämnen per minut.
Kom ihåg att praktiskt taget alla kemiska reaktioner i din kropp sker i en vattenbaserad miljö. Blir du uttorkad kommer allt att fungera sämre, inklusive fettförbränning, muskelbygge och uthållighet.^\ Vecka 46\Tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat.^\ Voluptatem. Ut enim ad minima veniam.~Plato^\ Quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam.^\ Nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum.~Plato^\ Iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur.^\ Vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur?~Socrates^\ Iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur.^\ "; ///////////END QUOTES (Stop Editing, don't touch this line)////////////